top of page

Ορμόνες: Τί είναι και πως μας επηρεάζουν;

Για την σωστή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, τα διάφορα μέρη, οι ιστοί και τα όργανα πρέπει να επικοινωνούν μεταξύ τους για να διασφαλίσουν αυτό που ονομάζουμε ομοιόσταση. Υπάρχουν δύο κύρια συστήματα που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και βοηθούν στην διασφάλιση της επικοινωνίας: το νευρικό και το ενδοκρινικό σύστημα (ορμονική επικοινωνία).


Ορμόνες είναι οι ουσίες που παράγονται και απελευθερώνονται από τους ενδοκρινείς αδένες συμπεριλαμβανομένων του υποθάλαμου, της υπόφυσης, των επινεφριδίων, των γονάδων (δηλαδή των όρχεων και των ωοθηκών), του θυρεοειδούς αδένα, των παραθυρεοειδών και του παγκρέατος. Μεταφέρουν χημικά σήματα σε όλα τα όργανα και τους ιστούς του σώματος μέσω της κυκλοφορίας του αίματος.


Ποιος είναι ο ρόλος τους;

Οι ορμόνες σε γενικές γραμμές ελέγχουν:

- Την αύξηση και την ανάπτυξη του σώματος

- Την σεξουαλική λειτουργία και την αναπαραγωγή

- Το αίσθημα της όρεξης και του κορεσμού

- Τον μεταβολισμό


Ανάλογα με την ηλικία (εφηβεία, αναπαραγωγική ηλικία, εμμηνόπαυση) τα επίπεδα των ορμονών είναι φυσιολογικό να αυξομειώνονται. Όταν όμως οι ορμόνες δεν βρίσκονται σε φυσιολογικά επίπεδα διαταράσσεται η ομοιόσταση του οργανισμού και δημιουργούνται σημαντικά προβλήματα υγείας.


  • Προβλήματα ύπνου

  • Δερματικά προβλήματα

  • Πεπτικές διαταραχές

  • Ινσουλινοαντίσταση

  • Προβλήματα στον θυρεοειδή αδένα

  • Ακανόνιστος κύκλος - Διαταραχές περιόδου

  • Απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας

  • Αλλαγές στην διάθεση - Έλλειψη ενέργειας

  • Αλλαγές στο σωματικό βάρος



Τα πιο συχνά ορμονικά προβλήματα που σχετίζονται με αύξηση του σωματικού βάρους.

Πρέπει να τονίσουμε πως οι ορμονικές διαταραχές από μόνες τους δεν μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλη αύξηση του σωματικού βάρους ( > 7 κιλά). Όμως η έλλειψη της σωματικής άσκησης σε συνδυασμό με την υπερφαγία επιδεινώνουν το πρόβλημα.


Θυρεοειδής αδένας - Υποθυρεοειδισμός

Στον υποθυρεοειδισμό παρατηρείται αύξηση του σωματικού βάρους και της χοληστερόλης στο αίμα. Ορμόνες: Τ3, Τ4 (μειωμένες), TSH (αυξημένη)


Πάγκρεας - Ινσουλινοαντίσταση

Η ινσουλινοαντίσταση μπορεί να οδηγήσει σε υπερινσουλιναιμία, αύξηση του λιπώδους ιστού και σε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Ορμόνες: Ινσουλίνη


Χρόνιο stress

Το χρόνιο stress σχετίζεται άμεσα με την αύξηση βάρους και ειδικότερα με την συσσώρευσεση λίπους στην κοιλιά. Συνδέεται με πτώση του μεταβολισμού και αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ορμόνες: Κορτιζόλη (αυξημένα επίπεδα)


Ηλικία 45-60 έτη

Γυναίκες- Εμμηνόπαυση

Στην εμμηνόπαυση παρατηρείται μείωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού, αύξηση της όρεξης και μείωση της επιθυμίας - αντοχής για σωματική άσκηση.

Ορμόνες: οιστρογόνα, προγεστερόνη (χαμηλά επίπεδα)


Άντρες

Στους άντρες αυτής της ηλικίας τα επίπεδα της τεστοστερόνης πέφτουν και παρατηρείται απότομη αύξηση του σωματικού βάρους. Ορμόνες: οιστρογόνα (αυξημένα επίπεδα) τεστοστερόνη (μειωμένα επίπεδα)


Μπορεί η παχυσαρκία να οδηγήσει σε ορμονική ανισορροπία;

Φυσικά και μπορεί! Η υπερβολική συσσώρευση λίπους προκαλεί από μόνη της ανισορροπία των ορμονών επιδεινώνοντας την νόσο. Πιο συγκεκριμένα υπάρχουν ορμόνες που παράγονται από το λιπώδη ιστό, όπως η γκρελίνη και η λεπτίνη, που ρυθμίζουν το αίσθημα της όρεξης και του κορεσμού. Στα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα η δράση αυτών των ορμονών είναι μειωμένη.


Ανισορροπία του θυρεοειδούς αδένα.

Η υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με την συστηματική άσκηση βοηθούν στη φυσιολογική ορμονική λειτουργία.



Διατροφή & Θυρεοειδής


Τρόφιμα που κάνουν καλό στο θυρεοειδή


  • Αυγά

  • Φρούτα & Λαχανικά

  • Βιταμίνη C

  • Έλαιο καρύδας

  • Κολοκυθόσποροι

  • Καρύδια Βραζιλίας

  • Όσπρια

  • Σολωμός

  • Τόνος

  • Στρείδια





Τρόφιμα που κάνουν κακό στο θυρεοειδή


  • Καφές

  • Αλκοόλ

  • Επεξεργασμένα κρέατα

  • Λευκά άλευρα

  • Αναψυκτικά

  • Τεχνητά γλυκαντικά

  • Trans λιπαρά

  • Σταυρανθή λαχανικά*

  • Σόγια

* Όταν καταναλώνονται χωρίς θερμική επεξεργασία σε μεγάλες ποσότητες.



 


Θέλετε να χάσετε βάρος;

Πριν ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα απώλειας βάρους συστήνεται πάντα η επίσκεψη σε ενδοκρινολόγο για έναν βασικό έλεγχο μεταβολικών παραμέτρων.



Σχετικές αναρτήσεις

Comments


Commenting has been turned off.
bottom of page